冬季在于“藏” 养生要“三防”

寒潮来袭，很多疾病会随着气温的波动而突然发作。这个季节我们该如何科学养生呢？听听中医专家怎么说。

民间有句话说：“春生夏长，秋收冬藏”。人体也相应。冬季养生主要讲究“隐”字。专家说：“人体就像大自然一样。在大自然中，冬天你会发现，虽然地球表面很冷，但地下，比如我们的井水，因为阳气被封在里面，所以是温暖的。让它跑到外面去，可以很大程度上保护人体的阳气，让你安全地过冬。”

冬季，人体需要适度运动，避免出汗。天气变冷后，适宜早睡晚起。如果有些老年人天还没亮就起床了，可以等到太阳出来后再出去活动，以免损伤阳气。东南大学附属中大医院康复医学科康复治疗师郭建业建议：“我们用一个简单的标准来衡量，就是当你完成习惯的运动后，这种疲劳感会持续很长时间。”第二天，能否得到有效的缓解，用疲劳的感觉来评价你选择的运动方式和运动强度。

对于冬季的日常食补，中医建议多吃一些羊肉、萝卜等可以补肾益气的食物。但炒菜时应注意少盐少油，以保护血管。服用补品还需要注意方法。如果恰巧喉咙痛或者正处于慢性支气管炎发作期，不建议服用补充剂。

专家表示：“需要吃补品，但不要吃大鱼大肉的补品。只要营养均衡，适当多吃蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼等。不建议吃。”食物太辣了。”它引起出汗，出汗就意味着人体的阳气外泄了。”

除了科学饮食调理外，想要健康过冬，还应做好“三防”，即防寒、防燥、防郁。外出时，一定要及时添加衣服保暖，特别是要保护头部和颈部免受风寒。口鼻干燥的人可以多喝水，多吃生津润燥的水果和蔬菜。天气转凉后，要注意调整情绪，保持心态平和。